至少也有两三个小时！

李小龙的训练计划很繁杂，这是我从书上找的：

跑步 每天跑3-10公里 边跑步边冲拳踢腿 木人桩 打沙包 跳绳跳10分钟 腿部柔韧性练习 强身操和伸展性练习 腹肌练习 颈部训练 打速度球 击拳靶脚靶 插桩练习 击纸 假想搏击 对练 李小龙功夫表 全身运动 第一种（周一周三周五）跳绳 向前伸腰 弓背 原地跳跃 下蹲 向上踢腿 第二种（周二周四周六）腹部屈身 侧方踢腿 蹲跳 肩部绕环 纵横劈叉 腿部伸展-左右压腿 小臂及腰部运动 第一种（周一三五）腰部扭动 掌心向上扭转 悬臂蹲坐 膝部运动 侧弯腰 掌心向下扭转 第二种（周二四六）抬腿运动 左右回转 坐姿扭转 杠杆式扭转 左右抬腿 腰部绕环 力量练习 双掌合压 双拳合压 踮足屈伸 后拉运动 下蹲 耸肩 牵引运动 半蹲 蛙跳

李小龙，原名李振藩，锻炼体能的方法流传下来的有：

1、一家人吃饭时，常听到有古怪声响，原来年幼的李小龙一边吃饭一边捶打凳子，他解释道外面有很多挑战者故此要尽快把拳头变硬。

2、李小龙成年后在接受采访时曾经介绍过自己锻炼体能的方法（视频已附后面）：他时常跳绳、跑步、骑自行车，或者到健身室做不同程度的心肺运动、器械运动（每天两个循环），并每天特别锻炼不同部位。

扩展资料：

李小龙的墓地位于美国西雅图湖景墓地，那里被全世界武术爱好者视为圣地。李小龙的墓碑是绛红色的，上面有他的照片、英文名字“BruceLee”以及中文原名李振藩。墓碑上面还注明，他是截拳道的创始人。

在他墓碑的下方是一块黑色的类似一本翻开的书的石雕。左面一页刻着道家的黑白太极图。图两侧用中文刻着这样两句话：“以无法为有法，以无限为有限”。

李小龙英年早逝，1993年他儿子李国豪在美国北卡罗莱那州拍摄影片《乌鸦》时意外身亡，李国豪的墓碑就在李小龙的右侧。

参考资料：

李小龙——百度百科

李小龙锻炼体能的视频